声が通らない原因は？日常でできる声の通りを良くするトレーニング5選

「声が通らない」「何度も聞き返される」――そんな経験はありませんか？

実は、声の通りやすさは生まれつきの才能ではありません。正しいトレーニングを続ければ、誰でも改善できるものです。この記事では、声が通らない原因を解説し、自宅で今日からできるトレーニング方法を5つ紹介します。

声が通らない3つの原因

日本語は口をあまり動かさなくても発音できる言語です。しかし、口の開きが小さいと声が口の中でこもり、相手に届きにくくなります。鏡の前で話してみて、唇がほとんど動いていないなら改善の余地があります。

声は息が声帯を振動させることで生まれます。息の量が少ないと声帯が十分に振動せず、小さくこもった声になりがちです。普段から浅い呼吸が癖になっている人に多い特徴です。

猫背やうつむき姿勢では気道が圧迫され、十分な息を送り出せません。声の通りは「体の使い方」と密接に関係しています。

唇を軽く閉じて「ブルルル」と息を出し、唇を振動させます。1回30秒、朝晩2セットが目安です。声帯のウォーミングアップになり、声の通りが格段に良くなります。

鏡を見ながら、口を大きく開けて「あ・い・う・え・お」をはっきり発音します。指2本分は口を開ける意識で行いましょう。

「あーーー」と一定の音程で、できるだけ長く声を出し続けます。最初は10秒、慣れてきたら20秒を目指しましょう。息のコントロール力が身につきます。

口を閉じたまま「んーーー」と鼻に響かせるように声を出します。鼻や額に振動を感じられれば正しくできています。声の共鳴ポイントを掴む練習です。

壁から1メートルほど離れて立ち、壁に声をぶつけるように話します。反射音で自分の声の通り具合を客観的に確認できます。

声の通りは日々のトレーニングで確実に改善できます。まずはリップロールとハミングから始めてみてください。1週間続けるだけでも、自分の声の変化を実感できるはずです。

もし独学での改善に限界を感じたら、プロのボイストレーナーに相談するのも一つの手です。正しいフォームを身につけることで、トレーニング効果が何倍にもなります。